現(xiàn)代人(rén)的(de)九種體(tǐ)質及舌診法

無論是養生(shēng)還(hái)是治病，中醫都(dōu)要根據體(tǐ)質下(xià)方。中醫認為(wèi)：每個(gè)人(rén)因為(wèi)遺傳因素、生(shēng)活環境、生(shēng)活經曆的(de)不同，都(dōu)形成了各自(zì)特殊的(de)體(tǐ)質。中醫通(tōng)過望、聞、問(wèn)、切來(lái)收集患者的(de)身(shēn)體(tǐ)情況，用以判斷一個(gè)人(rén)的(de)體(tǐ)質。

北京中醫藥大學王琦教授帶領的(de)體(tǐ)質研究課題組，曆時(shí)30年(nián)，在我國(guó)東、西(xī)、南、北、中5個(gè)地(dì)域（江蘇、安徽、甘肅、青海(hǎi)、福建、北京、吉林(lín)、江西(xī)、河南9省26市(shì)）進行了21948例的(de)流行病學調查，結果顯示：

目前中國(guó)人(rén)的(de)體(tǐ)質主要有(yǒu)9種，

比較健康的(de)“平和(hé)體(tǐ)質”僅占32.75%，

其它8種偏頗體(tǐ)質占到了67.25%。

下(xià)面趕快跟随我對(duì)照(zhào)一下(xià)自(zì)己是什麽體(tǐ)質？找一找最适合自(zì)己的(de)養生(shēng)方法吧(ba)！

2、多吃(chī)五谷雜(zá)糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物(wù)。

3、運動上(shàng)，年(nián)輕人(rén)可選擇一些強度大的(de)運動比如跑步、打球，老(lǎo)年(nián)人(rén)則适當散步、打太極拳。

容易患病：容易感冒，生(shēng)病後抗病能力弱且難以痊愈，還(hái)易患內(nèi)髒下(xià)垂比如胃下(xià)垂等。

 調養方法 

1、多吃(chī)具有(yǒu)益氣健脾作(zuò)用的(de)食物(wù)，如黃(huáng)豆、白扁豆、雞肉、泥鳅、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有(yǒu)耗氣作(zuò)用的(de)食物(wù)，如槟榔、空心菜、生(shēng)蘿蔔等。

2、以柔緩運動，散步、打太極拳等為(wèi)主，不宜做大負荷運動和(hé)出大汗的(de)運動，忌用猛力和(hé)長(cháng)久憋氣。平時(shí)可按摩足三裏穴。

3、常自(zì)汗、感冒者，可服玉屏風(fēng)散預防。　　

容易患病：瘡疖、黃(huáng)疸等病。

 調養方法 

1、飲食清淡，多吃(chī)甘寒、甘平的(de)食物(wù)如綠豆、空心菜、苋菜、芹菜、黃(huáng)瓜、冬瓜、藕、西(xī)瓜等。少食辛溫助熱的(de)食物(wù)。應戒除煙(yān)酒。

2、不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的(de)季節，減少戶外(wài)活動。适合做大強度、大運動量的(de)鍛煉，如中長(cháng)跑、遊泳、爬山、各種球類、武術等。

3、日(rì)常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

容易患病：易患咳嗽、幹燥綜合征、甲亢等。

 調養方法 

1、多吃(chī)甘涼滋潤的(de)食物(wù)，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鼈、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花(huā)子(zǐ)等性溫燥烈的(de)食物(wù)。

2、中午保持一定的(de)午休時(shí)間(jiān)。避免熬夜、劇(jù)烈運動和(hé)在高(gāo)溫酷暑下(xià)工(gōng)作(zuò)。宜節制房(fáng)事(shì)。

3、隻适合做中小(xiǎo)強度、間(jiān)斷性的(de)身(shēn)體(tǐ)鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補充水(shuǐ)分。不适合洗桑拿(ná)。

4、平時(shí)宜克制情緒，遇事(shì)要冷(lěng)靜，正确對(duì)待順境和(hé)逆境。可以用練書(shū)法、下(xià)棋來(lái)怡情悅性，用旅遊來(lái)寄情山水(shuǐ)、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調舒緩、輕柔、抒情的(de)音(yīn)樂(yuè)，防止惱怒。

5、可酌情服用六味地(dì)黃(huáng)丸、杞菊地(dì)黃(huáng)丸等。女(nǚ)性用藥劑量應該比男性要輕。

容易患病：失眠、抑郁症、神經官能症等。

 調養方法 

1、多吃(chī)小(xiǎo)麥、蒿子(zǐ)杆、蔥、蒜、海(hǎi)帶、海(hǎi)藻、蘿蔔、金(jīn)橘、山楂等具有(yǒu)行氣、解郁、消食、醒神作(zuò)用的(de)食物(wù)。睡(shuì)前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的(de)飲料。

2、盡量增加戶外(wài)活動，可堅持較大量的(de)運動鍛煉，如跑步、登山、遊泳、武術等。另外(wài)，要多參加集體(tǐ)性的(de)運動，解除自(zì)我封閉狀态。

3、多結交朋友(yǒu)，及時(shí)向朋友(yǒu)傾訴不良情緒。

4、可以服用逍遙散、舒肝和(hé)胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調節。

容易患病：水(shuǐ)腫、腹瀉等。

 調養方法 

1、可多吃(chī)容易“發”（甘溫益氣）的(de)食物(wù)，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花(huā)椒、鳝魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生(shēng)冷(lěng)寒涼食物(wù)如黃(huáng)瓜、藕、梨、西(xī)瓜等。

2、秋冬注意保暖，尤其是足下(xià)、背部及下(xià)腹部丹田部位的(de)防寒保暖。夏季避免吹空調電(diàn)扇。

3、可做一些舒緩柔和(hé)的(de)運動，如慢(màn)跑、散步、打太極拳、做廣播操。自(zì)行按摩氣海(hǎi)、足三裏、湧泉等穴位，或經常灸足三裏、關元，可适當洗桑拿(ná)、溫泉浴。

4、多與别人(rén)交談，平時(shí)多聽(tīng)一些激揚、高(gāo)亢、豪邁的(de)音(yīn)樂(yuè)。

5、可服金(jīn)匮腎氣丸。

容易患病：眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高(gāo)血壓、高(gāo)脂血症、糖尿病等疾病。

 調養方法 

1、飲食清淡為(wèi)原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的(de)食物(wù)。可多食蔥、蒜、海(hǎi)藻、海(hǎi)帶、冬瓜、蘿蔔、金(jīn)橘、芥末等食物(wù)。

2、平時(shí)多進行戶外(wài)活動。衣着應透氣散濕，經常曬太陽或進行日(rì)光(guāng)浴。長(cháng)期堅持運動鍛煉。

3、可服用化(huà)痰祛濕方，常用藥物(wù)有(yǒu)白術、蒼術、黃(huáng)芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生(shēng)蒲黃(huáng)、生(shēng)大黃(huáng)、雞內(nèi)金(jīn)。

容易患病：出血、中風(fēng)、冠心病等。

 調養方法 

1、可多食黑(hēi)豆、海(hǎi)藻、海(hǎi)帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金(jīn)橘、橙、柚、桃、李子(zǐ)、山楂、醋、玫瑰花(huā)、綠茶等具有(yǒu)活血、散結、行氣、疏肝解郁作(zuò)用的(de)食物(wù)，少食肥豬肉等。

2、保持足夠的(de)睡(shuì)眠，但(dàn)不可過于安逸。

3、可進行一些有(yǒu)助于促進氣血運行的(de)運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。血瘀體(tǐ)質的(de)人(rén)在運動時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不适症狀，應去(qù)醫院檢查。

4、可服用桂枝茯苓丸等。

容易患病：凡是遺傳性疾病者多與親代有(yǒu)相(xiàng)同疾病，或缺陷。比如出現(xiàn)藥物(wù)過敏、花(huā)粉症、哮喘等過敏性疾病。

 調養方法 

1、飲食宜清淡、均衡，粗細搭配适當，葷素配伍合理(lǐ)。少食荞麥（含緻敏物(wù)質荞麥熒光(guāng)素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子(zǐ)、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物(wù)及含緻敏物(wù)質的(de)食物(wù)。

2、保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經常洗曬，室內(nèi)裝修後不宜立即搬進居住。

3、春季減少室外(wài)活動時(shí)間(jiān)，可防止對(duì)花(huā)粉過敏。

4、不宜養寵物(wù)。

5、起居應有(yǒu)規律，積極參加各種體(tǐ)育鍛煉，避免情緒緊張。

舌是人(rén)體(tǐ)反應最靈敏的(de)一個(gè)器(qì)官，舌粘膜是體(tǐ)內(nèi)細胞氧化(huà)代謝(xiè)最活躍的(de)場(chǎng)所，因此，人(rén)體(tǐ)各系統疾病均能在舌上(shàng)最靈敏地(dì)反映出來(lái)，故有(yǒu)“舌之改變，常伴有(yǒu)系統之紊亂”之說(shuō)。其中，尤以舌質的(de)變化(huà)最能反映疾病，舌色是髒腑本色的(de)反映。因舌質色澤的(de)變化(huà)與氣血的(de)運行及盈虧有(yǒu)關，現(xiàn)代醫學認為(wèi)與血液流速，血液粘稠度及血管的(de)舒縮，血液的(de)量有(yǒu)關。

脾開(kāi)竅于口，“舌為(wèi)脾胃之外(wài)候”，“苔乃胃氣之所熏蒸”，故舌苔對(duì)脾胃病理(lǐ)的(de)反映是最早最及時(shí)的(de)。以現(xiàn)代醫學而言，舌苔的(de)厚薄或剝脫取決于舌乳頭的(de)狀況，舌乳頭萎縮則舌苔剝脫，舌乳頭角化(huà)的(de)上(shàng)皮細胞分化(huà)過多不脫落則舌苔變厚。不同體(tǐ)質都(dōu)會對(duì)舌有(yǒu)影響。

健康的(de)舌頭為(wèi)“淡紅舌，薄白苔”。有(yǒu)神而靈活。吐舌時(shí)，舌頭大小(xiǎo)與嘴角略有(yǒu)間(jiān)隔；即使張口數分鐘(zhōng)，舌頭也不易幹燥。舌下(xià)靜脈呈現(xiàn)淡紫色，表示血液循環順暢，身(shēn)體(tǐ)狀況佳。

氣血虛弱；整體(tǐ)舌少淡白，無血色；舌苔薄；舌下(xià)脈絡不明(míng)顯。

舌質鮮紅或為(wèi)紅绛舌；少苔、無苔或光(guāng)剝；少津或有(yǒu)裂紋

注：舌有(yǒu)裂紋也不一定都(dōu)是陰虛所緻。

舌體(tǐ)胖大，淡白，或有(yǒu)齒痕。

舌邊、舌尖有(yǒu)黑(hēi)色瘀點或瘀斑，整個(gè)舌質發暗(àn)、發紫或為(wèi)青紫舌；舌下(xià)靜脈曲張

注：肝主疏洩而藏血，具有(yǒu)條達氣機(jī)，調節情志(zhì)的(de)功能。情志(zhì)不舒或外(wài)邪侵襲引起肝氣久郁不解，故情緒抑郁或急躁，胸脅脹悶，走竄疼痛；氣為(wèi)血帥，肝郁久不解，必緻瘀血內(nèi)停，氣滞血瘀。

淡白舌或舌質暗(àn)，舌苔薄白；邊尖可見瘀斑、瘀點；或舌下(xià)靜脈怒張。

苔厚膩、滑膩，或感覺有(yǒu)痰堵塞在喉嚨中，常伴有(yǒu)胖大舌、齒痕舌。

注：痰濕體(tǐ)質發生(shēng)多由各種外(wài)因或內(nèi)因導緻髒腑氣化(huà)功能失調，氣血津液運化(huà)失調，水(shuǐ)濕停聚，聚濕成痰，痰濕內(nèi)蘊，留滞髒腑，反過來(lái)影響髒腑功能。

舌胖大，邊有(yǒu)齒痕，舌苔滿布，苔白膩，或舌根有(yǒu)微(wēi)黃(huáng)色痰涎

注：齒痕舌多因舌體(tǐ)胖大而受齒緣壓迫所緻，故齒痕舌常與胖大舌同見，多屬脾虛，主虛證。若舌質濕潤，舌苔發白，所為(wèi)脾虛而寒濕壅盛。若伴有(yǒu)黃(huáng)膩苔，多屬濕熱痰濁壅滞。

 溫馨提示 

中醫有(yǒu)句話(huà)叫“治未病”，不要等有(yǒu)病再看(kàn)醫生(shēng)，要沒病的(de)時(shí)候就注意自(zì)我診斷和(hé)保養，專家(jiā)建議(yì)我們要學會每日(rì)兩看(kàn)。第一看(kàn)就是每天早晨起來(lái)看(kàn)自(zì)己的(de)舌苔是不是正常，正常舌苔：舌色淡紅明(míng)潤、舌苔薄白均勻、苔質幹濕适中，其實就是淡紅舌、薄白苔。第二看(kàn)是看(kàn)大便，正常的(de)大便是香蕉便，幹燥和(hé)腹瀉都(dōu)說(shuō)明(míng)整個(gè)消化(huà)系統有(yǒu)失衡的(de)表現(xiàn)。

— —如果你(nǐ)屬于某種體(tǐ)質，必然會有(yǒu)相(xiàng)應的(de)症狀，但(dàn)不代表你(nǐ)有(yǒu)此症狀就一定歸類于該種體(tǐ)質，還(hái)要綜合其他(tā)特征結合來(lái)看(kàn)，一個(gè)人(rén)的(de)體(tǐ)質并不是單一的(de)存在。