産後修複你(nǐ)真的(de)了解嗎(ma)？

生(shēng)完一個(gè)寶寶、兩個(gè)寶寶的(de)您，真的(de)知道(dào)做産後修複的(de)重要性嗎(ma)？産後修複必做的(de)項目，你(nǐ)又(yòu)了解多少?

　　産後媽(mā)媽(mā)在經曆了痛苦的(de)生(shēng)産之後，十分的(de)疲勞，還(hái)要照(zhào)顧寶寶，剛剛切換角色，自(zì)我的(de)時(shí)間(jiān)大大減少。再加上(shàng)産後身(shēn)體(tǐ)激素的(de)變化(huà)，造成情緒起伏不定，發生(shēng)抑郁，再加上(shàng)面對(duì)走樣的(de)身(shēn)材更容易急功近(jìn)利，取錯(cuò)方法反而傷害身(shēn)體(tǐ)。所以産後媽(mā)媽(mā)的(de)心理(lǐ)修複極為(wèi)重要。(家(jiā)人(rén)對(duì)自(zì)己的(de)疼愛與關心就顯得極其重要)

滿月(yuè)發汗

“月(yuè)子(zǐ)病”是讓所有(yǒu)媽(mā)媽(mā)“聞風(fēng)喪膽”的(de)一種産後常見病症。很(hěn)多沒有(yǒu)做産後修複的(de)媽(mā)媽(mā)長(cháng)年(nián)被膝關節疼、腳後跟疼、出虛汗、失眠等等的(de)病症折磨不已！

魏氏孕産養護根據産後媽(mā)媽(mā)不同的(de)體(tǐ)質及症狀，專門為(wèi)産後媽(mā)媽(mā)定制一套屬于自(zì)己的(de)方案，專業(yè)的(de)手法和(hé)私人(rén)定制的(de)産品為(wèi)您的(de)身(shēn)體(tǐ)保駕護航，讓您重回健康舒适的(de)最佳狀态。

産後媽(mā)媽(mā)一旦有(yǒu)了怕風(fēng)怕冷(lěng)、腰背酸疼、手腕疼痛、腳後跟疼的(de)症狀一定要及時(shí)調理(lǐ)，千萬别拖延，錯(cuò)過了最佳調理(lǐ)期，就會形成跟随一生(shēng)的(de)月(yuè)子(zǐ)病，痛苦難忍。

骨盆修複

在經曆了十個(gè)月(yuè)的(de)妊娠期之後，骨盆都(dōu)會不同程度的(de)發生(shēng)變化(huà)(順産的(de)媽(mā)媽(mā)更甚)而骨盆的(de)變化(huà)也會影響到腰、髋，也就更容易出現(xiàn)腰痛、胯變寬，小(xiǎo)腹突出、屁股變大變扁、大腿變粗、骨盆失穩、屁股坐(zuò)不住等現(xiàn)象。這(zhè)個(gè)時(shí)候産後媽(mā)媽(mā)如果沒有(yǒu)及時(shí)修複骨盆，而去(qù)強行進行鍛煉的(de)話(huà)，有(yǒu)可能還(hái)會越練越“歪”，因為(wèi)你(nǐ)的(de)動作(zuò)方式仍然是按照(zhào)以前十幾二十年(nián)習(xí)慣的(de)方式，而産後骨盆發生(shēng)很(hěn)大改變，如果還(hái)是按照(zhào)以前的(de)動作(zuò)方式去(qù)運動，反而會造成不必要的(de)傷害。

盆底肌修複

　　何為(wèi)盆底肌？盆底肌就是盆底肌肉，是指封閉骨盆的(de)底的(de)肌肉群，這(zhè)一肌肉群猶如一張“吊網”，緊緊的(de)将尿道(dào)、膀胱、陰道(dào)、子(zǐ)宮、直腸等髒器(qì)網住，從(cóng)而維持正常的(de)位置以便行使其功能。盆底肌就像一條“彈簧”，将恥骨、尾椎等連接在一起。所以說(shuō)盆底肌起着一個(gè)很(hěn)重要的(de)地(dì)基角色。懷孕時(shí)子(zǐ)宮變大，胎兒(ér)和(hé)羊水(shuǐ)的(de)重量勢必會給盆底肌造成壓力。如果産後沒有(yǒu)及時(shí)修複松弛無力的(de)盆底肌，可能就會發生(shēng)內(nèi)髒下(xià)垂、子(zǐ)宮脫垂、小(xiǎo)腹突出、尿失禁等等現(xiàn)象。

腹直肌修複

腹直肌就是位于腹前壁正中線的(de)兩旁，居腹直肌鞘內(nèi)，為(wèi)上(shàng)寬下(xià)窄的(de)帶形多腹肌，起自(zì)恥骨聯合和(hé)恥骨嵴。可能很(hěn)多媽(mā)媽(mā)最看(kàn)重的(de)就是腹直肌修複，因為(wèi)總覺得自(zì)己肚子(zǐ)肌肉特别松弛。但(dàn)是在這(zhè)幾項修複中，它排在最後。當前面的(de)地(dì)基打好(hǎo)之後才能再來(lái)修複腹直肌，這(zhè)樣才會起到事(shì)半功倍的(de)效果。30%-90%的(de)産後女(nǚ)性會發生(shēng)腹直肌分離，隻是分離程度不同，建議(yì)分離程度在大于一指的(de)情況下(xià)，不要去(qù)做卷腹等脊柱屈曲的(de)訓練，會加重分離的(de)程度。如果腹直肌松弛就會出現(xiàn)腹部無力、腰痛、小(xiǎo)腹突出、腰粗等現(xiàn)象。

便秘及腸胃保養

       産後便秘的(de)主要原因在于女(nǚ)性生(shēng)産後失血傷津，腸道(dào)失潤，或者是産婦本身(shēn)氣血虛，産後陽氣大傷，身(shēn)體(tǐ)無力輸送大便，從(cóng)而導緻大便堆積在腸中，長(cháng)期滞留而難以排出。一般情況下(xià)，産後便秘受以下(xià)因素影響：

1.孕期遺留。懷孕時(shí)期遺留下(xià)來(lái)的(de)便秘現(xiàn)象。

2.腸胃功能減退。産褥期腸胃功能減退，腸子(zǐ)蠕動較慢(màn)，腸內(nèi)物(wù)駐留時(shí)間(jiān)過長(cháng)，從(cóng)而使水(shuǐ)分被吸收掉而引起大便幹結，這(zhè)也是産後便秘的(de)主要原因。

3.分娩時(shí)用藥。孕婦分娩時(shí)常會使用鎮痛藥劑，比如哌替啶，這(zhè)些藥物(wù)會使産婦腸道(dào)蠕動的(de)速度低(dī)于正常情況。

4.生(shēng)産次數過多。生(shēng)産次數越多，越容易患上(shàng)産後便秘。因此如果不是初次生(shēng)産，很(hěn)可能會患上(shàng)産後便秘。

5.妊娠期腹脹。孕婦妊娠期腹部隆起，導緻腹部過度膨脹，緻使産婦盆底組織以及腹部肌肉松弛，使排便力氣減弱。

6.産後身(shēn)體(tǐ)虛弱。孕婦生(shēng)産後身(shēn)體(tǐ)虛弱，從(cóng)而減弱了排便力量，容易導緻便秘。

7.飲食不合理(lǐ)。不合理(lǐ)的(de)飲食習(xí)慣，比如新鮮水(shuǐ)果和(hé)蔬菜吃(chī)得少等也會導緻便秘。過于追求高(gāo)營養，而忽略了纖維素等的(de)補充，使存留的(de)食物(wù)殘渣減少，從(cóng)而減少了排便機(jī)會。

8.服用藥物(wù)。産婦服用了抗抑郁藥物(wù)或者補鐵(tiě)劑等藥物(wù)，這(zhè)些藥物(wù)也會導緻産後便秘。

9.分娩側切。孕婦分娩過程中醫生(shēng)做了會陰側切，且有(yǒu)縫線，也會間(jiān)接導緻便秘。

産後修複最佳時(shí)機(jī)

　　黃(huáng)金(jīn)期 産後30天~100天內(nèi)

　　理(lǐ)想期 産後100天~1年(nián)內(nèi)

　　有(yǒu)效期 産後1年(nián) ~ 3年(nián)內(nèi)

　　産後30天是産後，産後50年(nián)也是産後，即使錯(cuò)過了黃(huáng)金(jīn)期，但(dàn)請記住一句話(huà)：“做總比不做好(hǎo)”。不要因為(wèi)産後時(shí)間(jiān)長(cháng)而放(fàng)棄一個(gè)修複自(zì)身(shēn)的(de)機(jī)會。隻要你(nǐ)努力，都(dōu)會有(yǒu)改變。

一、媽(mā)媽(mā)們要學會自(zì)我調整

對(duì)于産後抑郁，産後媽(mā)媽(mā)首先要學會調節自(zì)己的(de)情緒，不要勉強自(zì)己做不喜歡的(de)事(shì)情，心情不好(hǎo)的(de)時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)、找朋友(yǒu)聊聊開(kāi)心的(de)事(shì)情、做點簡單的(de)家(jiā)務，分散注意力。

二、丈夫和(hé)家(jiā)人(rén)要及時(shí)關懷

丈夫和(hé)家(jiā)人(rén)需要對(duì)産婦情緒起到足夠的(de)重視(shì)，切勿放(fàng)任不管。要對(duì)産婦進行更多的(de)照(zhào)顧和(hé)關懷，以防止其出現(xiàn)負面情緒。

三、找到專業(yè)産康場(chǎng)所進行預防和(hé)修複

魏氏孕産養護是魏氏健康管理(lǐ)咨詢有(yǒu)限公司旗下(xià)運營的(de)項目之一，是一個(gè)以中醫傳承為(wèi)主題的(de)産前産後養護專業(yè)品牌。我們緻力于推廣正确的(de)養護理(lǐ)念，讓更多的(de)女(nǚ)性健康快樂(yuè)。公司引進市(shì)面上(shàng)最先進的(de)儀器(qì)，通(tōng)過能量石療法可以有(yǒu)效修複産後骨盆，運用獨特的(de)手法進行乳腺疏通(tōng)，讓您的(de)寶寶吃(chī)上(shàng)最健康的(de)母乳。盆底肌修複也是我們的(de)特色項目，有(yǒu)出現(xiàn)或者想預防子(zǐ)宮脫垂，陰道(dào)壁膨出，陰道(dào)松弛，産後咳嗽，大笑(xiào)漏尿等現(xiàn)象都(dōu)可以直接找到我們。