鐘(zhōng)南山：最好(hǎo)的(de)醫生(shēng)是你(nǐ)自(zì)己

鐘(zhōng)南山，中國(guó)工(gōng)程院院士、中華醫學會會長(cháng)、廣州呼吸疾病研究所所長(cháng)。

現(xiàn)在幾乎每個(gè)人(rén)都(dōu)在講幸福。有(yǒu)的(de)人(rén)說(shuō)，有(yǒu)房(fáng)有(yǒu)車就是幸福，有(yǒu)的(de)人(rén)說(shuō)嫁個(gè)好(hǎo)老(lǎo)公就是幸福，還(hái)有(yǒu)人(rén)說(shuō)孩子(zǐ)健健康康、快快樂(yuè)樂(yuè)就是幸福……每個(gè)人(rén)對(duì)于幸福的(de)解釋都(dōu)不盡相(xiàng)同。那(nà)到底什麽是幸福呢(ne)？我個(gè)人(rén)認為(wèi)健康就是幸福！朋友(yǒu)圈之前有(yǒu)發過這(zhè)樣一條文(wén)字：假如你(nǐ)擁有(yǒu)的(de)财富用數字來(lái)表示的(de)話(huà)，那(nà)健康肯定是排在第一位的(de)。因為(wèi)擁有(yǒu)了健康雖并不等于有(yǒu)了一切，但(dàn)沒有(yǒu)了健康就等于沒有(yǒu)了一切。

健康就像是一個(gè)空心的(de)玻璃球，掉下(xià)去(qù)以後就碎了。而我們的(de)工(gōng)作(zuò)就像是一個(gè)皮球，掉下(xià)去(qù)以後還(hái)可以再彈起來(lái)。健康是一條單行線，每一個(gè)人(rén)都(dōu)應該認真對(duì)待。

有(yǒu)人(rén)認為(wèi)，我還(hái)年(nián)輕，養生(shēng)是老(lǎo)年(nián)人(rén)該考慮事(shì)情。殊不知養生(shēng)從(cóng)30歲左右就應該開(kāi)始。健康的(de)目的(de)有(yǒu)兩個(gè)：第一是要活的(de)長(cháng)，第二是要活得好(hǎo)。活得長(cháng)不長(cháng)，活得質量高(gāo)不高(gāo)，很(hěn)大程度取決于你(nǐ)自(zì)己對(duì)健康的(de)看(kàn)法，以及你(nǐ)自(zì)己生(shēng)活的(de)方式。年(nián)紀大了才開(kāi)始關注養生(shēng)，其實已經為(wèi)時(shí)已晚！

為(wèi)什麽這(zhè)樣說(shuō)呢(ne)？因為(wèi)很(hěn)多生(shēng)活習(xí)慣都(dōu)是青年(nián)時(shí)候養成的(de)，比如說(shuō)抽煙(yān)、喝(hē)酒，所以從(cóng)青年(nián)時(shí)候就要養成好(hǎo)的(de)生(shēng)活方式，而不是到中年(nián)老(lǎo)年(nián)時(shí)再考慮。

1、在健康問(wèn)題上(shàng)，你(nǐ)自(zì)己比老(lǎo)天爺還(hái)管用

最健康的(de)飲食方式：早上(shàng)吃(chī)好(hǎo)，中午吃(chī)飽，晚上(shàng)吃(chī)少。

現(xiàn)在的(de)人(rén)卻恰恰相(xiàng)反：早上(shàng)馬虎，中午對(duì)付，晚上(shàng)大吃(chī)大喝(hē)，這(zhè)就是百病之源。

早上(shàng)吃(chī)好(hǎo)，等于吃(chī)補藥，早餐也是一天中最重要的(de)一頓飯，一定要吃(chī)營養早餐。

主食必須要有(yǒu)蔬菜加水(shuǐ)果，早餐營養不好(hǎo)，中午、晚上(shàng)是補不回來(lái)的(de)。

2、全世界最不好(hǎo)的(de)習(xí)慣是抽煙(yān)

抽煙(yān)的(de)人(rén)，最容易患氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這(zhè)也是死亡三部曲。

3、營養過剩也一樣中毒

營養過剩，一樣中毒，每天一定要喝(hē)夠八杯水(shuǐ)。因為(wèi)水(shuǐ)就是人(rén)的(de)生(shēng)命。

現(xiàn)在很(hěn)多人(rén)都(dōu)不會喝(hē)水(shuǐ)，渴了才喝(hē)。這(zhè)是錯(cuò)誤的(de)，一定要有(yǒu)空就喝(hē)，而不是渴了再喝(hē)。

有(yǒu)人(rén)問(wèn)，八杯茶行嗎(ma)？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都(dōu)不能代替水(shuǐ)。即便要喝(hē)茶也喝(hē)淡茶，不能喝(hē)濃茶。

4、人(rén)不是老(lǎo)死的(de)，不是病死的(de)，而是氣死的(de)

《黃(huáng)帝內(nèi)經》有(yǒu)言：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生(shēng)于氣。”這(zhè)就是在告訴我們：人(rén)一定不要當情緒的(de)俘虜，一定要做情緒的(de)主人(rén)；要學會去(qù)駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你(nǐ)。這(zhè)一點至關重要！

5、走路(lù)是非常好(hǎo)的(de)鍛煉方式

什麽東西(xī)都(dōu)要有(yǒu)度，吃(chī)飯有(yǒu)度，睡(shuì)覺有(yǒu)度，鍛煉也要有(yǒu)度。

一直不鍛煉，不好(hǎo)；過度鍛煉也不好(hǎo)，會降低(dī)免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小(xiǎo)時(shí)到一個(gè)小(xiǎo)時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的(de)辦法，比如走路(lù)半個(gè)小(xiǎo)時(shí)，這(zhè)是最簡單、最經濟、最有(yǒu)效的(de)辦法。

但(dàn)是走也是有(yǒu)講究的(de)，年(nián)輕人(rén)要快走，逐步快走，快到什麽程度呢(ne)，一分鐘(zhōng)達到130步。心跳(tiào)一分鐘(zhōng)要達到120次，這(zhè)樣才能達到鍛煉心髒的(de)目的(de)。一分鐘(zhōng)達到走路(lù)130步、心跳(tiào)120次，當然不是一下(xià)子(zǐ)就能完成，要有(yǒu)逐步适應的(de)過程，堅持半年(nián)，你(nǐ)的(de)心肺功能可以大大提高(gāo)！

走路(lù)也可以解放(fàng)雙手，邊走路(lù)邊做各種各樣的(de)動作(zuò)，如鍛煉脊椎的(de)10點10分法、倒走法、等等。

你(nǐ)一定要從(cóng)年(nián)輕時(shí)起就保持标準體(tǐ)重。一旦胖了，想把它降下(xià)來(lái)，談何容易？但(dàn)是要瘦，最關鍵在哪兒(ér)？控制嘴、多動腿，人(rén)哪！就是“死在嘴上(shàng)，懶在腿上(shàng)”。

6、酒醉一次，等于得一次急性肝炎

世界上(shàng)曾公布過六種最不健康的(de)生(shēng)活方式：第一是吸煙(yān)，第二就是酗酒。

7、家(jiā)庭不和(hé)睦，就會生(shēng)病

有(yǒu)專家(jiā)認為(wèi)，疾病有(yǒu)70%的(de)原因來(lái)自(zì)家(jiā)庭，癌症50%的(de)原因來(lái)自(zì)家(jiā)庭，“小(xiǎo)吵天天有(yǒu)，大吵三六九”，最傷人(rén)的(de)還(hái)有(yǒu)冷(lěng)戰，十天半個(gè)月(yuè)的(de)不說(shuō)話(huà)。曾經看(kàn)到過一篇報道(dào)，說(shuō)是離婚人(rén)士、喪偶人(rén)士壽命偏短，這(zhè)也是有(yǒu)科(kē)學依據的(de)。

孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的(de)長(cháng)壽，夫妻健在的(de)長(cháng)壽，孤獨，容易出問(wèn)題，容易短壽，這(zhè)是普遍的(de)規律。

怎麽才能讓家(jiā)庭和(hé)睦，這(zhè)是一門學問(wèn)。首先必須要解決四個(gè)問(wèn)題：

第一、要尊敬老(lǎo)人(rén)；

第二、要教育好(hǎo)子(zǐ)女(nǚ)；

第三、要處理(lǐ)好(hǎo)婆媳關系；

第四、夫妻要恩愛，這(zhè)是核心。

夫妻恩愛，要做到八互原則。

互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

每個(gè)人(rén)都(dōu)有(yǒu)個(gè)性，都(dōu)有(yǒu)毛病，要經常提醒自(zì)己：算(suàn)了，讓着她(tā)（他(tā)）吧(ba)，她(tā)（他(tā)）隻要高(gāo)興就行了。

8、每天健康生(shēng)活，要做到以下(xià)七個(gè)方面

第一，吃(chī)好(hǎo)3頓飯；

第二，睡(shuì)好(hǎo)8小(xiǎo)時(shí)覺；

第三，每天堅持運動半小(xiǎo)時(shí)；

第四，每天要笑(xiào)，身(shēn)心健康；

第五，很(hěn)特殊的(de)，每天一定要大便；

第六，家(jiā)庭要和(hé)睦；

第七，不吸煙(yān)，不酗酒，每天健走。

健康要從(cóng)每一天開(kāi)始，每天健康，一生(shēng)健康。一定要記住：能吃(chī)能喝(hē)不健康，會吃(chī)會喝(hē)才健康，胡吃(chī)胡喝(hē)要遭殃。

“用肚子(zǐ)吃(chī)飯求溫飽，用嘴巴吃(chī)飯講享受，用腦子(zǐ)吃(chī)飯保健康。”

堅持做到：“皇帝的(de)早餐，大臣的(de)中餐，叫花(huā)子(zǐ)的(de)晚餐”

9、請大家(jiā)記住一個(gè)原則

植物(wù)性的(de)食物(wù)，一定要占80%，動物(wù)性的(de)食物(wù)隻能占20%。我們現(xiàn)在也是吃(chī)相(xiàng)反了，所以很(hěn)多病都(dōu)來(lái)了，肥胖來(lái)了，糖尿病來(lái)了，痛風(fēng)也來(lái)了。

很(hěn)多人(rén)不吃(chī)水(shuǐ)果，但(dàn)是21世紀營養新戰略是：一天兩到四種水(shuǐ)果，三到五種蔬菜，才能綜合抗癌，保護心髒。

堅持養生(shēng)，健康常伴你(nǐ)左右，生(shēng)活也不會辜負你(nǐ)。

珍惜生(shēng)命！請從(cóng)養成良好(hǎo)的(de)習(xí)慣開(kāi)始！