出汗的(de)10大驚人(rén)好(hǎo)處，看(kàn)完我把空調關了！

老(lǎo)人(rén)們常說(shuō)，“伏天汗不流，病來(lái)急白頭”，夏天就應該多出汗。

古語也有(yǒu)個(gè)說(shuō)法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說(shuō)，冬天不要過分接近(jìn)火爐，夏天不要一個(gè)勁兒(ér)的(de)扇扇子(zǐ)，應讓身(shēn)體(tǐ)自(zì)然排汗。

冬冷(lěng)夏熱是自(zì)然規律，但(dàn)是現(xiàn)代人(rén)活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼。“反季節”生(shēng)活方式，無法塑造一個(gè)健康的(de)身(shēn)體(tǐ)。所以，夏天就應該讓自(zì)己大汗淋漓，身(shēn)體(tǐ)才痛快！

研究數據顯示，汗液是體(tǐ)內(nèi)砷、镉、鉛、汞等有(yǒu)害物(wù)質的(de)排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相(xiàng)當的(de)重金(jīn)屬成分，有(yǒu)時(shí)濃度甚至會比尿液更高(gāo)。

夏天人(rén)之所以容易大汗淋漓，就是因為(wèi)外(wài)界溫度高(gāo)，人(rén)體(tǐ)為(wèi)了保持恒溫，就不斷地(dì)排汗散熱。而由于出汗的(de)過程是從(cóng)毛孔中排出汗水(shuǐ)，人(rén)體(tǐ)表面分泌的(de)油脂和(hé)雜(zá)物(wù)也會一同排出。因此，夏天多流汗也有(yǒu)助于保護體(tǐ)表皮膚的(de)幹淨，滋潤皮膚。

 汗液能去(qù)除堵塞毛孔的(de)毒素，消除皮膚上(shàng)的(de)粉刺和(hé)痘痘。很(hěn)多人(rén)經常冒痘痘，部分原因是由于皮膚毛孔不幹淨，堵塞毛孔造成的(de)。夏天不如多運動運動，出一些汗，你(nǐ)立馬會感覺皮膚變得緊實細膩，有(yǒu)光(guāng)澤，痘痘也會自(zì)然減少。

出汗能消耗身(shēn)體(tǐ)多餘能量，有(yǒu)助于促進脂肪的(de)分解，有(yǒu)一定的(de)減肥作(zuò)用。身(shēn)體(tǐ)內(nèi)、血管內(nèi)的(de)脂肪少了，自(zì)然高(gāo)血壓、高(gāo)血脂等慢(màn)性病及心血管疾病也會減少、好(hǎo)轉。

 夏天本身(shēn)細胞就會比較活躍，此時(shí)加強運動，科(kē)學排汗，效果是平時(shí)的(de)好(hǎo)幾倍，更有(yǒu)利于減肥，改善身(shēn)體(tǐ)狀況，預防“三高(gāo)”等慢(màn)性疾病。

夏天多出汗還(hái)有(yǒu)另一個(gè)驚人(rén)的(de)好(hǎo)處，那(nà)就是提高(gāo)身(shēn)體(tǐ)免疫力。很(hěn)多人(rén)為(wèi)了提高(gāo)免疫力經常會吃(chī)保健品，一些保健品中所含成分不明(míng)，有(yǒu)些保健品含激素，反而抑制免疫系統。

最好(hǎo)的(de)方式就是通(tōng)過科(kē)學的(de)出汗。研究發現(xiàn)，汗液中含有(yǒu)的(de)抗菌肽能有(yǒu)效地(dì)抵禦病毒、細菌和(hé)真菌；出汗能有(yǒu)效地(dì)增強自(zì)身(shēn)免疫力，提高(gāo)抗菌抗病毒的(de)能力。比如，每天運動30-45分鐘(zhōng)，身(shēn)體(tǐ)微(wēi)微(wēi)出汗，每周5天，長(cháng)期堅持，免疫力就會增強。

夏天往往會沒食欲，不消化(huà)，這(zhè)時(shí)促進消化(huà)最好(hǎo)的(de)手段就是通(tōng)過運動出汗。因為(wèi)出汗時(shí)會加快整個(gè)身(shēn)體(tǐ)的(de)代謝(xiè)，有(yǒu)助腸道(dào)蠕動，改善消化(huà)。

特别是對(duì)于有(yǒu)便秘的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，通(tōng)過運動出汗，對(duì)緩解便秘也有(yǒu)很(hěn)大幫助。

出汗也會讓人(rén)體(tǐ)細胞處于旺盛的(de)狀态，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有(yǒu)活力。

另外(wài)也有(yǒu)研究證實，運動流汗對(duì)大腦會産生(shēng)積極正面的(de)效果，能讓人(rén)的(de)記憶力、專注力都(dōu)能得到大幅度提升。

運動出汗有(yǒu)助于擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從(cóng)而達到降低(dī)血壓的(de)目的(de)。同時(shí)，運動出汗加快了血液的(de)循環，有(yǒu)助于消化(huà)系統和(hé)神經系統調節。所以，預防高(gāo)血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的(de)療養方式。

我們都(dōu)知道(dào)很(hěn)多人(rén)一上(shàng)了年(nián)紀都(dōu)容易得骨質疏松症，是因為(wèi)體(tǐ)內(nèi)鈣質流失。出汗有(yǒu)利于鈣質的(de)有(yǒu)效保留，防止體(tǐ)內(nèi)的(de)鈣質随尿液排出，預防骨質疏松。

結石的(de)形成主要是體(tǐ)內(nèi)的(de)磷酸鎂等無機(jī)鹽類在體(tǐ)內(nèi)結晶沉積形成。而出汗能有(yǒu)效排出體(tǐ)內(nèi)鹽分并保留骨骼中的(de)鈣質。這(zhè)一生(shēng)理(lǐ)過程能限制鹽和(hé)鈣在腎髒和(hé)尿液中堆積起來(lái)，而這(zhè)正是結石的(de)來(lái)源。出汗較多的(de)人(rén)會喝(hē)更多的(de)水(shuǐ)，從(cóng)而也防止了結石的(de)形成。

出汗實際上(shàng)有(yǒu)助于抵抗結核病菌和(hé)其他(tā)危險的(de)病原體(tǐ)。汗液中含有(yǒu)的(de)抗菌肽能有(yǒu)效地(dì)抵禦病毒、細菌和(hé)真菌；它能進入細菌的(de)細胞膜，對(duì)其進行分解。2013年(nián)發表在《美(měi)國(guó)國(guó)家(jiā)科(kē)學院院刊》上(shàng)的(de)研究成果表明(míng)：皮離蛋白能夠非常有(yǒu)效地(dì)對(duì)抗結核病菌和(hé)其他(tā)細菌。這(zhè)種天然物(wù)質比抗生(shēng)素更為(wèi)有(yǒu)效，皮離蛋白這(zhè)種天然的(de)抗生(shēng)素在微(wēi)酸性的(de)汗液中能夠自(zì)然地(dì)被激活。

如何才能正确出汗？